Formation : Gérer son stress

Se former avec FORENTEM

Objectifs :
Les sources de stress dans notre vie sont multiples, parfois bonnes, parfois mauvaises et souvent inévitables. Ce qui importe c’est de savoir faire face à ces situations sereinement et avec l’esprit clair. Gérer son stress au quotidien permet de se ménager, de rester efficace même dans l’urgence, de favoriser la communication avec les collaborateurs ou les clients et de développer une atmosphère plus harmonieuse et propice aux échanges. Cette formation vous invite à apprendre à vous sentir mieux et à le rester. Elle vous permettra d’intégrer par l’expérience les outils de gestion du stress, notamment la « cohérence cardiaque » et d’élaborer une stratégie sérénité qui vous ressemble. Objectifs Comprendre les origines et le mécanisme du stress Identifier ses propres sources de stress S’ouvrir à de nouveaux comportements face au stress Améliorer sa maîtrise émotionnelle, augmenter sa capacité de prise de recul et anticiper pour éviter certains stress Développer sa propre stratégie de gestion du stress grâce à des méthodes et outils appropriés Gagner en équilibre et en efficacité

Public visé :
Toute personne ressentant du stress et soucieuse d’optimiser la qualité de sa vie (personnelle et professionnelle)

Comprendre le stress Qu’est-ce que le stress ? - Les sources du stress - Les effets du stress, physiques et physiologiques - Le bon et le mauvais stress Savoir reconnaître les symptômes du stress - Les réponses de fuite ou d’attaque - Reconnaître le stress chez l’autre Bilan personnel et auto-évaluation - Cerner les stresseurs qui vous font réagir - Quel stressé êtes-vous ? - Reconnaissance de vos stratégies de gestion du stress, points forts/points faibles Apprivoiser son stress Introduction aux principes de cohérence cardiaque - Le système cœur-cerveau - Les techniques de mise en cohérence cardiaque - La respiration, le souffle - La visualisation - Les techniques de relaxation Savoir se préserver Reconnaître les symptômes émotionnels du stress Comment gérer ses émotions Savoir changer de point de vue, prendre du recul Apprendre à nommer pour soi les émotions en jeu et savoir les gérer Se ménager et maintenir l’équilibre Harmoniser la relation à autrui Apprivoiser l’émotion et le stress de l’autre Savoir exprimer son désaccord sans rompre l’échange Apprendre à s’affirmer en douceur Accueillir l’autre sans se laisser contaminer Etablir sa stratégie sérénité Chacun travaillera à la réalisation d’un plan d’action concret, individuel et personnel pour aborder le quotidien avec une plus grande sérénité

Méthodes pédagogiques Méthodes actives et participatives Techniques de relaxation Mises en situation et jeux de rôles Mise en pratique de techniques variées de relaxation

27/11/2008 au 28/11/2008 (75)
25/08/2008 au 26/08/2008 (75)
14/05/2008 au 15/05/2008 (75)
19/03/2008 au 20/03/2008 (75)