Formation : Gérer son stress efficacement et pour longtemps

Se former avec CEGOS

Objectifs :
Gérer efficacement son stress dans la durée.Comprendre les mécanismes du stress.Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.Développer sa propre stratégie de gestion du stress.Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.Mobiliser ses ressources individuelles.Récupérer rapidement. [management manager]

Public visé :
Managers ou cadres confrontés aux pressions et souhaitant gérer leur stress par des méthodes pratiques applicables à leur quotidien professionnel. Les résultats sont d'autant plus probants que les personnes choisissent ou acceptent elles-mêmes de participer à cette formation dans laquelle l'implication personnelle est un élément fort de la réussite.

1. Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress Connaître ses "stresseurs" ses propres signaux d'alerte.Diagnostiquer ses niveaux de stress.Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité. 2. Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement La "relaxation" pour être détendu.La "maîtrise des émotions".Les étapes du "deuil" face aux changements.Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer. 3. Sortir de la passivité et agir positivement "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.Les "positions de perception" pour prendre de la distance.Les "transactions positives" pour éviter le conflit. 4. Renforcer la confiance en soi Les "permissions" pour se développer.Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.Les "valeurs" pour être cohérent. 5. Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite Définir son plan de vie.Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".

Un investissement pour durer : cette formation est suffisamment longue et compacte pour mettre en œuvre ses propres solutions dans une volonté d'efficacité durable. Une pédagogie harmonieuse et complète : bilans personnels et exercices pratiques alternent avec des apports méthodologiques, des relaxations et des visualisations. L'implication : chaque participant devient maître et gestionnaire de son propre stress et de celui de son environnement immédiat. La relaxation assistée par ordinateur : grâce au CD-Rom "Réussir sa détente" d'Élisabeth Couzon et Relaxline, offert à chaque participant, la détente devient possible au travail. L'ouvrage "Soyez un stressé heureux" d'Élisabeth Couzon et Françoise Dorn (ESF Éditeur) est offert à chaque participant. Il permet d'approfondir ses connaissances et de s'entraîner. À savoir : tout ou partie de ce programme peut être délivré en formation intra dans votre entreprise. Notre test d'évaluation du stress, validé scientifiquement, peut y être associé.