Bienvenue sur le nouveau site de Kelformation
Vous êtes ici : Formation > Formation continue > Développement personnel > Gestion du stress > Gérez votre stress

Gérez votre stress

ORSYS

Voir toutes les formations ORSYS

  • Durée : N.C.
  • Type : En centre
  • Diplôme : Autre
  • Prix : 1190.00 €

Pour voir le programme complet de cette formation, connaître les dates, lieu, tarifs, disponibilités...

Voir le détail de la formation

Objectifs

Ce cours vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l‘utiliser d'une manière constructive.


Travaux pratiques

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.

Programme

Niveaux et facteurs de stress

- Définition du stress adapté ou dépassé. Approche du stress. Positif. Négatif. Cycle du stress.

- Les réactions et les symptômes de stress adapté. Symptômes. Réactions adaptatives.

- Les réactions et les symptômes de stress dépassé. Réactions court et long terme.

- Les changements générateurs de stress.

- Les facteurs nuisibles ou protecteurs. Phases d'évaluation menace/ressources. Facteurs nuisibles ayant une influence négative sur l'évaluation. Facteurs protecteurs ayant une influence positive sur l'évaluation.

- Evaluer ses propres facteurs de stress. Identification de ses propres facteurs nuisibles et/ou protecteurs.

Exercice
Mise en situation sur étude de cas.

Techniques de gestion du stress

- Stratégies pour faire face au stress. Facteurs protecteurs et stratégies adaptées.

- Approche « problèmes ». Résolution de problèmes. Recherche d'informations. Confrontation.

- Approche « émotion ». Prise de distance. Soutien social. Evitement.

- Approche cognitive. Repérer sa pensée stressante. L'accepter et la relativiser. Chercher des solutions.

Travaux pratiques
Mise en situation sur entretien.

Modérateurs de stress, augmenter sa résistance au stress

- Prise de conscience.

- Evaluation des facteurs de stress.

- Décision de réduction de stress.

- Mise en place des méthodes de gestion de stress. Communication verbale et non verbale. Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.

- Les cinq principes régulateurs de stress. Détecter votre stress. Définir votre organisation antistress. Réguler votre stress quotidien. Utiliser le stress comme facteur de développement. Réguler le stress collectif.

Exercice
Mise en pratique sur cas fictifs.

Gérer son stress

- Les registres sensoriels. Visuel. Auditif. Sensitif.

- Les filtres de la communication. Sélection. Distorsion. Généralisation.

- Techniques de gestion du stress. Changement de registre sensoriel. Passer de la représentation mentale à la perception externe. Passer de la représentation mentale à la perception externe. Les ancres.

- Le cycle de maintenance. Sortir du cycle de maintenance. La spirale d'évolution.

- Conclusion.

Exercice
Mise en pratique sur cas fictifs.



développement personnel,  gestion du stress


ORSYS, le spécialiste de la formation aux nouvelles technologies informatiques, au management et au développement personnel. Les centres de formation ORSYS : Paris La Défense, Lyon, Aix-en-Provence, Nantes, Rennes, Toulouse, Lille, Strasbourg, Bruxelles et Luxembourg.

Plus d'infos sur le site de l'organisme

Plus d'infos sur le site de l'organisme

Transférer à un ami