Formation : Gestion du stress
Se former
avec MB FORMATION - MICHEL BERGEROT FORMATION
- Renseignements :
- Durée : 2 Jours
- Type : En centre (inter)
- Diplômant : Non
- Prix H.T. € :
500.00
- Objectifs :
- Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le contrôler.
Savoir identifier et gérer les "stresseurs" auxquels nous sommes soumis dans le milieu professionnel et privé.
Acquérir des moyens concrets pour :
- gérer sa fatigue au quotidien.
- gérer son stress.
- réguler celui de son environnement.
- Public visé :
- - Toute personne souhaitant gérer son stress plutôt que de le subir.
- Toute personne soucieuse d'améliorer ses performances avec moins de fatigue.
- Les managers souhaitant améliorer le fonctionnement de leur équipe.
- Expression des attentes des participants et ajustement du programme.
Comment chacun des participants vit-il le stress ?
Circonstances, effets (négatifs et positifs) pour lui et son entourage.
Qu’est-ce que le stress ?
Le processus neurophysiologique du stress : la compréhension du fonctionnement du cerveau en état de stress permet une meilleure gestion du stress.
Différents types de stress : stress mobilisateur d’énergie et stress destructeur
Exercices pratiques :
Premiers exercices simples de détente.
L’importance de la respiration :
Pour un bon fonctionnement cérébral.
Pour le contrôle de ses émotions.
Clé d’accès à la détente physique et mentale.
Exercices pratiques :
Quatre formes de respiration à pratiquer au quotidien et leurs effets sur le corps et le rythme intérieur.
Les causes du stress :
Les causes extérieures : les stresseurs.
Les causes intérieures : causes psychologiques, mentales, etc.
Gérer son stress, c’est gérer son énergie :
Auto diagnostiquer son stress personnel.
Repérer les comportements favorisant le stress inutile.
Agir sur ses stresseurs.
Apprendre à faire baisser son niveau de stress.
Se stimuler pour atteindre le niveau optimum.
Exercices pratiques :
Respiration.
Sophrologie (relaxation dynamique).
Gérer sa fatigue sur le lieu de travail.
La confiance en soi et le stress.
Gérer le stress de son entourage.
De nombreux exercices pratiques favorisant la gestion du stress sont inclus dans le déroulement de la formation.
En fin de session, chaque participant élabore, avec l’aide de l’intervenant, un plan d’action personnalisé.
- Le stress est nécessaire à la vie. Mais une dose de stress trop importante ou permanente inhibe nos facultés, fatigue inutilement notre organisme et dégrade notre santé. Contrairement à une idée reçue, la fatigue accumulée par une journée de travail n'est pas preuve d'efficacité.
30 % des arrêts de travail dans l'Union Européenne seraient consécutifs au stress. Leur coût annuel est évalué à 20 milliards d'euros. Parce que le stress inhibe nos facultés (créativité, mémorisation, concentration, adaptabilité, réactivité, etc.), notre organisme s'épuise inutilement. Avec pour conséquences : baisse de productivité, irritabilité, erreurs, accidents du travail, maladies, absentéisme, etc.
Comment gérer son stress pour être plus efficace avec moins de fatigue ? Comment réguler celui d'une équipe ou de son entourage ? Comment se relaxer plusieurs fois par jour, en toute situation, même au travail, même en public, et gagner ainsi en efficacité et en temps ? Dans quelle mesure relaxation et dynamisme sont-ils compatibles au travail ?
Les réponses concrètes à ces questions contribueront à améliorer vos performances sans fatigue supplémentaire, voire en la diminuant. Vous trouverez dans ce stage des exercices pratiques de relaxation dynamique, applicables en tout lieu et à tout moment pour vivre plus détendu et plus réceptif à votre environnement.
18/11/2008 au 19/11/2008 (25)
