Formation : RELAX TRAINING © - RELAXATION

Se former avec ECOLE DE LA REUSSITE - SYSTHEMIS

Objectifs :
- Diminuer le niveau de stress et de tension musculaire
- Acquérir les techniques nécessaires pour une utilisation personnelle simple et régulière
- Identifier les situations adéquates à une utilisation pertinente

bien-être - bien être - mal-être - mal être - calme - repos- tranquilité - sommeil - équilibre - harmonie - stress - respiration - sérénité

Public visé :
Ce module est à destination de toute personne désireuse de développer ses capacités propres à agir de façon instantanée, par des techniques de relaxation rapide, sur sa dynamique et sa réactivité
Pré-requis :
« Opter pour le bien-être pour cultiver le bien-vivre »
Prenez conscience de votre capacité à faire face aux contraintes et aux agressions répétitives de votre quotidien , grâce à la relaxation . Sachez ainsi garder le contrôle de toute situation qui se présente
Portez de préférence une tenue confortable

Points-clés
♥ Les risques associés au mal-être
       - Préoccupation, inquiétude, malaise → maux de tête, migraines, nausées
       - Anxiété, appréhension → fébrilité, agitation, énervement
       - Angoisse, désarroi → tension, agressivité, rupture
       - Détresse, désespoir → isolement moral, social, réclusion
♥ L'intérêt de la relaxation rapide
   - Diminuer le niveau général de stress immédiatement
       - Se détendre et se reposer rapidement
       - Faciliter un sommeil profond et réparateur
      - Faire des expériences de calme et de douceur
♥ Le schème corporel
     - L'image du corps
    - Les composants du schème corporel
    - La constitution du schème corporel
      - Les habitudes psychomotrices
    - Exercices de prise de conscience
♥ Le schème comportemental
      - Les types de comportement
     - Exercices de prise de conscience
♥ Exercices pratiques
     - La Relaxation Progressive de Jacobson
     - La Méthode Activo-Passive de Wintrebert
   - Le Training Autogène de Schultz
   - La Sophrologie
     - La Relaxation Dynamique

Méthode pédagogique
Chaque participant dans le groupe est amené à acquérir des techniques simples de respiration et de relaxation rapide, et apprend à les mettre en œuvre consciemment pour mieux s'adapter et répondre aux contraintes du quotidien.