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COMUNDI

Equilibre « vie pro / vie perso »

Certification / expertise

2 jour(s)

1300 € HT

Organisme privé de formation continue

Consultez le site de l'organisme

Objectifs

  • Mieux s’organiser pour être plus efficace à chaque moment de la journée.
  • S’autoriser à réussir personnellement ET professionnellement.
  • Faire des choix et assumer ses priorités.


Public visé

Toute personne, homme ou femme, souhaitant (re)trouver un meilleur équilibre de vie face aux grands changements personnels ou professionnels.

Programme

Jour 1 de la formation :

Autodiagnostic : Vous et votre temps.

Connaissez-vous votre mission au sein de l'entreprise ? Votre travail est-il en adéquation avec votre vie privée ? Quel est votre mot d'ordre ?

Planifier, prioriser, s'organiser : Ca s'apprend !
  • Savoir gérer ses priorités.
  • Utiliser efficacement les nouvelles technologies.
  • Instaurer une routine pour un esprit plus libre.
  • Exploiter au mieux les temps de transport.
  • Se créer des moments de liberté.

Cas pratique : Gérer ses priorités en fonction de ses objectifs sur le long terme grâce à la mise en place d'un schéma illustré.

Apprendre à réorganiser son temps et gérer efficacement le stress professionnel :
  • Diagnostiquer la gestion de son temps grâce à la grille des domaines de vie.
  • Evaluer le temps et l'énergie consacrés à chaque domaine pour identifier les déséquilibres.
  • S'organiser des sas de décompression pour passer d'un univers à l'autre.
  • Réorganiser son quotidien.

Cas pratique : Rester zen quand tout tombe en même temps.

Ne pas se laisser déborder : Vivre avec zéro parasitage :
  • Identifier les parasites en auscultant son temps.
  • Gérer son temps avant le temps des autres.
  • Ranger pour repousser les parasites-objets.
  • Reconnaître ses propres parasitages : Travailler sur sa propre concentration.

Cas pratique : Cloisonner vie pro et vie person pour reser concentré(e) quand il le faut.


Jour 2 de la formation :

Mieux communiquer : Savoir affirmer son mode d'organisation :
  • Sortir de la culpabilité et s'autoriser à réussir personnellement ET professionnellement.
  • Reconnaître les messages de son éducation et de son enfance, savoir les apprivoiser.
  • Apprendre à déculpabiliser et à lâcher-prise.
  • Eviter de ruminer, savoir exprimer son ressenti avec tact.
  • Enrichir son vocabulaire de l'émotion, faire taire celui des reproches.

Cas pratique : Oser déléguer et apprendre à dire non !

Du temps pour soi :
  • Modifier son agenda : Remplacer les to do list par des to do lists d'envie.
  • Repérer les activités toxiques, essentielles et ressourçantes au quotidien.
  • Lutter contre la fatigue et l'insomnie.
  • Adopter le bon rythme et apprendre à "recharger ses batteries".

Cas pratique : Retrouver son énergie.

 

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Les prochaines sessions

À Paris

Du 05/12/2019 au 06/12/2019

Centre

COMUNDI
Immeuble Pleyad 1, 39 Boulevard Ornano
93200 Saint-Denis
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En résumé

Objectif

Certification / expertise

Durée

2 jour(s)

Coût

1300 € HT

Modes d'enseignement

En école ou centre de formation

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